Relaxation
Qui n’a jamais rêvé d’un massage à domicile? Epaules tendues, jambes fatiguées, crampes dans les jambes, maux de dos, articulations sensibles, stress,….
Aujourd’hui grâce au TENS, cela est désormais possible….
Il est très important de se relaxer !
Le stress est partout ! Au travail, à la maison, dans la famille,… Il est pourtant très important de se relaxer. Quand on est calme, on est plus efficace et plus vigilant et notre santé s’en trouve améliorée. La productivité augmente et nous tombons moins souvent malades. La relaxation correspond à un état où les muscles sont détendus et où nous sommes psychologiquement et physiologiquement dans un état de calme généralisé.
Le TENS : c’est quoi ?
La neurostimulation électrique transcutanée (TENS vient de l’anglais 
Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation) est une technique non médicamenteuse destinée à relaxer les muscles et soulager la douleur. Un courant électrique de faible intensité (50 à 100 Hz) est transmis aux nerfs via des électrodes placés sur la peau. Le courant va ainsi stimuler les nerfs aux endroits sensibles ce qui va bloquer la transmission de l’information de douleur vers la colonne vertébrale. Le courant va également favoriser la production de substances morphiniques naturelles (les endorphines) ce qui a pour conséquence d’entraîner une régression de la douleur.
Le courant va imprimer aux muscles une série de contractions/relâchements. Lors de la décontraction, le sang afflue vers le muscle et celui-ci se détend. Lors de la contraction, les déchets sont évacués.
Résultat: les muscles ou les articulations s’assouplissent.
Le TENS est largement utilisé dans les hôpitaux et les cliniques pour soulager la douleur. On trouve aujourd’hui de petits appareils portatifs qui fonctionnent sur piles. Le patient peut dès lors répéter le traitement plusieurs fois par jour, s’il en a envie.
Comment ça marche ?
Les électrodes sont placés sur la peau là où ça fait mal (par exemple dans la nuque, sur les jambes,…).
Le patient règle alors l’intensité, la fréquence et la durée des pulsations de manière à être soulagé le plus possible. Le fourmillement ressenti doit rester agréable. Si vous ne ressentez plus la stimulation après quelques minutes, il faut augmenter l’intensité.
Différents programmes
- Le tapotage est destiné à améliorer la circulation sanguine.
- Le massage est destiné à soulager la douleur en alternant massage rapide et massage lent
- Le pétrissage améliore la circulation sanguine
Pour quelle douleur ?
Les épaules:
La tapotage et le massage en douceur permettent de traiter les raideurs au niveau des épaules et de faire disparaître la douleur.
Le dos:
Un pétrissage en profondeur et un léger tapotage permettent de stimuler la circulation sanguine et de faire disparaître la douleur.
Les bras et les jambes:
L’alternance d’un tapotage rapide et d’un tapotage lent permet de stimuler la circulation sanguine.
Les articulations:
Un léger pétrissage assorti d’un léger tapotage permet d’améliorer la circulation sanguine et de soulager la douleur.
Les plantes de pied:
Le tapotage léger permet de stimuler la circulation sanguine et a un effet curatif sur les jambes et les pieds fatigués.
Attention !
Le TENS ne doit pas être utilisé chez les femmes enceintes : les stimulations électriques pourraient déclencher des contractions.
Le TENS ne doit pas être utilisé non plus chez les personnes qui portent un stimulateur cardiaque.
Il ne faut jamais placer les électrodes près du coeur, sur la tête ou près des yeux ni sur le devant du cou.
